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亚美app下载官方网站:常吃这几种低热量的谷物 有助于健康控制体重

荣一娱乐代理官方网 中国经济网 2021-06-09 10:21:20
[摘要]人们对碳水化合物的误解很多,通常会认为在瘦身过程中,如果吃谷物,就会增加体重。但这种认识是不正确的,因为一些谷物热量低,有助于控制体重,尤其是当你正在努力控制热量消耗时。

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  人们对碳水化合物的误解很多,通常会认为在瘦身过程中,如果吃谷物,就会增加体重。但这种认识是不正确的,因为一些谷物热量低,有助于控制体重,尤其是当你正在努力控制热量消耗时。

  并非所有的谷物都有助于减肥,关键是要选择正确的谷物类型。下面随着经济日报-中国经济网生活频道了解下你可以在瘦身饮食中加入的低热量谷物吧。

经济日报-中国经济网资料图 欧云海/摄

  燕麦和燕麦片

  早餐吃燕麦可以帮助控制体重,因为燕麦含有可溶性纤维,可以改善消化系统健康。这种超级食物富含蛋白质、氧化剂,并且热量很低,有助于降低血糖和胆固醇水平。

  全麦黑麦

  全麦黑麦很容易消化,富含纤维,且低热量,具有众多健康益处,包括控制体重、控制血糖、改善消化问题和降低体内炎症水平。

  所以,如果你想健康控制体重,一定要把这些谷物添加到你的饮食中。


编辑:鲍彪

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